では、どのような人がタウリンのサプリメントを
利用した方が良いのでしょうか？
タウリンが欠乏すると、
高血圧の確率が高くなったり、
動脈硬化を招きやすくなると言われています。
心臓の働きがタウリンが不足すると弱くなるので、
さまざまな悪影響を体全体に及ぼす
恐れがあるといいます。
タウリンをサプリメントなどで積極的に補ったほうが
いいと一般的に言われている人というのは、
高血圧や高い血中のコレステロール値や
中性脂肪を示している人です。
さらに血糖値が高い人も、
サプリメントを利用したほうが良いでしょう。
もちろんお酒を飲む機会の多い人も、
タウリンは重要な栄養素になります。
タウリンが不足すると肝臓の機能が低下します。
意識してタウリンの多い食べ物を
摂るように心がけましょう。
食事内容の見直しが出来ない人には、
サプリメントで定期的に補給するのもいいでしょう。
一日にタウリンは３千～６千ミリグラムが
必要量だということです。
１日の食事による食品から摂取できる
平均的な量はわずか５０ミリグラムだそうです。
多い人でも２５０ミリグラムしかありません。
魚介類やたこ、いかなどにも多く含まれています。
いか、たこなどの食品が苦手な人は、
効率よくタウリンを摂取できるサプリメントの
活用をおすすめします。
‘健康情報’ カテゴリーのアーカイブ
6/4 タウリンの話! 3
健康情報 2011年06月04日 とっちん
6/3 タウリンの話! 2
健康情報 2011年06月03日 とっちん
サプリメントでタウリンを摂取する
という人が増えています。
タウリンは疲れに効果があると言われています。
栄養ドリンクの中には、１本に300０mgも
配合されている商品もあります。
普段の食事でタウリンを取り入れるより、
遙かに効率的に摂取することが期待できます。
人が生きるためには、
タウリンはどうしても必要なものであり、
体内の多くの機能でタウリンは使われています。
タウリンは二日酔いに効くとされており、
お酒を飲む人はタウリンサプリメントがおすすめです。
タウリンは肝臓の働きを促進する作用が
あるとされているためです。
タウリンは肝臓の胆汁酸の分泌を助け、
解毒効果を高めることが知られています。
また、タウリンはインスリンが分泌しやすくする
効果があるとされています。
アルコールをたしなむ人は、
タウリンサプリメントを活用することで、
自身の体のアルコール分解能力を
助けることが可能となります。
コレステロール値の関係でできた胆石が、
タウリンサプリメントを摂取していたことで
溶けてなくなったという人もいます。
肝臓や胆のうの働きを強化するために
タウリンを摂取するという人もいます。
これらの臓器が弱っているという方にも、
タウリンサプリメントはおすすめです。
血液中の糖質や脂質を調整する作用も
タウリンには期待されています。
血液検査の結果や体重との関係で
生活習慣病が気になる人は、
タウリンを摂取するために食事を見直したり
サプリメントを活用するといいでしょう。
6/2 タウリンの話! 1
健康情報 2011年06月02日 とっちん
「タウリン１０００mg配合！ リポビタンD！」
など、CMで聞いたことがあると思います。
栄養ドリンクやサプリメントとして
有名ですね！
最近では、疲労回復に役立つドリンクタイプを中心に、
さまざまなサプリメント類にも配合されていて、
とても人気の栄養素だそうです。
筋肉や胆のうなどでタウリンは活動をしており、
人の体に欠かせないアミノ酸に分類されています。
身近な食べ物では、
主に魚介類やイカやタコなどの軟体動物に
多く含まれている栄養成分がタウリンです。
タウリン、実は人間が成長していく上で
とても重要な栄養素であり、
母乳の中にも存在している成分だそうです。
特に人の筋肉には、
体全体の約７０％のタウリンが含まれて、
私たちの健康の維持に大きく関わっています。
疲労を覚えたら、
栄養ドリンクやサプリメントを摂取し、
タウリンを補うという人は多いようです。
医療の視点でも、
タウリン摂取は効果があるといいます。
タウリンは天然の食材からも摂取できますので、
サプリメントや栄養剤を使わずとも
補給をすることは可能です。
間違いなくタウリンを体内に取り入れたい場合は、
サプリメントが向いています。
サプリメントでタウリンを補給することは、
体内に取り入れやすくできるという
メリットも重視したいところです。
タウリンが配合された栄養ドリンクは
たくさんあります。
他の栄養素は摂取せずとも、
タウリンだけを取り入れたいという時は
タウリンのサプリメントが向いているといえます。
5/17 難聴と中耳炎の関係
健康情報 2011年05月17日 とっちん
中耳炎にかかると、難聴を発症する場合があります。
中耳炎とは、どのような病気なのでしょうか。
中耳炎には、「急性中耳炎」「滲出性（しんしゅつせい）中耳炎」
「慢性中耳炎」の３種類に分けられます。
急性中耳炎とは、中耳に細菌が感染した
ことによって炎症を起こします。
インフルエンザ菌や肺炎球菌・溶血性連鎖球菌などの
細菌による感染が多いとようです。
急性中耳炎を発症すると、
耳の痛みや発熱・耳鳴りなどの症状が現れ、
この段階で難聴の症状が現れるケースがあります。
早期に適切な治療を受ければ、
急性中耳炎の症状は改善されていきます。
急性中耳炎のあと、
鼓膜穿孔の症状が現れる場合もありますが、
それを慢性中耳炎と呼びます。
慢性中耳炎になった場合は、
手術で治療する必要があります。
滲出性中耳炎は、中耳に液体がたまって
ものが聞こえにくくなる症状を言います。
滲出中耳炎になると、聞き取りにくくなるだけでなく、
常に耳が詰まったような感じがしたり、
自分の声が耳の中で反響するような感じがします。
いずれにしても、耳に違和感を覚えたら
すぐに耳鼻科を受診し、適切な治療を受けるようにしましょう。
特に、慢性中耳炎になると、
手術を受けなければならないケースもあります。
中耳炎は早期に治療をして
悪化させないように気を付けましょう。
急性中耳炎の治療後に難聴の症状がでるようであれば、
すぐに耳鼻科を受診するようにしましょう。
自宅で難聴を克服するノウハウも人気があります。
http://toayuta.secret.jp/nancho.html
5/14 難聴とストレスの関係
健康情報 2011年05月14日 とっちん
現代人は、多くのストレスを抱えながら
過ごしていると言えますね。
過度のストレスは、
やがて身体にもさまざまな影響を与えます。
このストレスが、難聴に深くかかわっているのです。
ストレスが原因と考えられている難聴には、
次の２種類があります。
《 心因性難聴》
ストレスが原因であると断定できる難聴のことです。
耳鳴りや頭痛などの症状を訴えたり、
体のどこにも異常がなくても耳だけ聞こえにくい、
あるいはほとんど聞こえないというケースもあります。
《 突発性難聴》
ある日突然、耳が聞こえづらくなる難聴です。
ごくまれに両耳の場合もありますが、
多くの場合、片耳に症状があらわれます。
その際、耳鳴りがする人も多いようです。
人はストレスを感じると、それを解消しようと
自然に体が反応するようにできているのです。
目や耳 ・ 首 ・肩などに運ばれるはずの
血液や栄養をすべて脳に集めようとするために、
体のあちこちに不調が生じてきます。
主な症状としては、
難聴・ 目の痛み ・ 肩こり ・ 首のこり
などがあげられます。
ストレスからくる難聴の治療には、
まず原因となっているストレスを取り除くことが
重要となります。
精神科や診療内科のカウンセリングを受け、
ストレスを克服していきます。
薬物療法や手術を行なうわけではないのですが、
根気よく治療することで完治します。
大切なのは、信頼できる医師とよく相談して、
新たなストレスを抱え込まないということですね。
また、自分なりのストレス解消法を見つけたり、
規則正しい日常生活を送るなど、
十分な休養を取ることも心掛けるべきでしょう。
5/13 子どもの難聴
健康情報 2011年05月13日 とっちん
言葉の発達期には、
「感受性期」と言われる２歳～４歳までの時期が
大きく関係しています。
このときまで聴覚が健全であれば、
すんなり言葉を習得できるようです。
そして、そのまま発音や言葉が１２歳ごろに定着すれば
終生言葉を失うことはないと言われています。
しかし、この１２歳までの時期に難聴になる場合は、
言葉の発達にも大きく影響することがあります。
子供の難聴は、ほとんど親が気付きます。
片側の場合はなかなか気付きませんが、
学校入学時の身体検査のときに聴力検査で発見されます。
親の声に反応しないなど、
子供の様子がおかしいと思ったら、
注意深く観察することが大事です。
すぐ耳鼻科の先生に相談しましょう。
気付きにくい原因として、
片方の耳だけが聞こえない「片方難聴」があります。
この片方難聴の原因はいろいろありますが、
先天性のものも多いようです。
難聴の症状には、
様々な症状があり、その原因もまた多種にわたるようです。
難聴の中でも子供に縁が深そうなものに、
騒音性難聴があります。
もちろん大人でもあてはまる場合があるのですが、
ipodなどで毎日長時間音楽を聴き続けるのは、
軽い騒音性難聴の原因となります。
特に、小学生中高学年くらいから
イヤホンで音楽を聴く機会が出てきますので、要注意です。
そして、中高生くらいになると、
通学時間にイヤホンを装着するケースもあり、
ガンガン音量を強くする傾向にあるので、更に注意が必要です。
イヤホンの外に音が漏れているようであれば、
注意しましょう。
子供の難聴の原因となりそうなものとしては、
>>不規則な生活習慣によって起こる難聴
>>精神的ストレスからくる難聴
などが考えられます。
原因のはっきりしない難聴として、突発性難聴もあります。
これは、脳梗塞などで耳の血管が作用しなくなったり、
ウイルス感染のように、原因が特定できないケースがあります。
難聴というのは、誰もが発症するもので、
普段の子供の生活中にも原因がたくさん転がっています。
生活習慣から招いてしまう難聴でしたら、
比較的簡単に予防対策もとれます。
耳に負担のかかる生活習慣などは
ぜひ見直していきましょうね。
5/11 難聴の種類と原因！
健康情報 2011年05月11日 とっちん
まずは難聴の種類から紹介します。
難聴は大きく分けて、
>>伝音性難聴
>>感音性難聴
>>混合性難聴
の３つがあります。
<伝音性難聴>
これは、「音を伝えるところ」に原因がある難聴のことです。
伝音性難聴は、外耳（がいじ）と中耳（ちゅうじ）に障害があり、
鼓膜などに音が振動しない状態です。
中耳炎などから、難聴になるという人もいます。
音を聞くための神経には異常がないので、
治療できる可能性があります。
補聴器で音を大きくする事で、かなり聞こえるようにもなるので
補聴器を付ければ生活しやすくなります。
<感音性難聴>
「音を聴き分けるところ」に原因がある難聴のことをいいます。
つまり、内耳から聴神経・脳にかけての障害による難聴のことです。
いくつか、例をあげますね。
老人性難聴は、
年齢と共に自然に聞こえなくなります。
騒音性難聴は、
工場などの機械の音やウォークマン等のような
機械から常に大きな音を聞きつづけることで聞こえなくなります。
ストレス性難聴は、
普段意識せずとも、いつの間にかストレスが重なって
聴力が落ちていくというものです。
メニエールは、
内耳のバランスをつかさどるところに
異常が起きることにより聞こえなくなります。
薬物性難聴は、
肺炎などの高熱を下げる薬により聞こえなくなります。
遺伝性難聴は、
親からの遺伝によって聞こえなくなります。
この感音性声難聴は、医学的な治療は困難です。
特に幼児期から高い音が聞こえない場合は、
言語の発音の修得が難しいとされるほどです。
<混合性難聴>
これは、「音を伝えるところと感じるところ」に
原因がある難聴のことです。
つまり、これまでお伝えしてきた難聴の
全ての原因をもつ難聴ということになります。
いずれにしても、
>>耳に違和感がある
>>耳鳴りが治まらない
などの場合は、すぐにかかりつけの病院へ行きましょう！！
何事も、早期発見！早期治療！が大切です。
次回は、子供の難聴のについてお伝えします。
5/10 音が聞こえるしくみ
健康情報 2011年05月10日 とっちん
私達は、
>>普段話している話し声
>>犬や猫などの鳴き声
>>ピアノやヴァイオリンの音色
>>食器などがぶつかり合う時の物音
>>救急車のサイレン
など、日常生活の中で様々な音を聞いていますね。
では、これらの音は
どのような仕組みで聞こえてくるのでしょうか？
音は耳から耳の穴（外耳道）を通って、
鼓膜まで達します。
鼓膜には小さな骨（耳小骨）がついていて、
この小さな骨が蝸牛（かぎゅう）に繋がっています。
蝸牛から聴神経を経て脳に伝わり、
音をキャッチするのです。
耳介から鼓膜までを外耳、
鼓膜から耳小骨までを中耳、
蝸牛を内耳というように分けています。
音は、空気を振動させ→鼓膜を振動させ→骨を振動させ・・・
・・・というように、色々な姿に変化して伝わっていきます。
つまり、最初は空気の振動として鼓膜に伝わり、
鼓膜では膜の振動に変わり、
３つの耳小骨（ツチ骨、キヌタ骨、アブミ骨）では骨の振動に変わり、
音圧増強作用で更に音が増幅されて蝸牛へと伝わっていきます。
そして、蝸牛の中には、リンパ液が満たされていて、
音の振動がリンパ液を流動させ、蝸牛の基底板が振動をおこし、
水の振動へと変わります。
蝸牛には、約３万とも、４万ともいわれている、
有毛細胞という細胞があり、水の振動がこの細胞を刺激して
電気が起こります。
こうして、音は電気振動として聴神経を伝わって、
延髄→脳幹→脳脚→大脳皮質に達するのです。
そこで、私達は初めて音として感じ、
言葉や音として認識する仕組みになっているのですね。
この過程で、どこか一か所でも不具合があると、
音が伝わりにくくなり、「難聴」の原因となります。
難聴には、中耳炎などにより鼓膜がうまく動かない、
有毛細胞が病気、劣化などにより、
電気信号を伝えられないなど様々な原因があります。
次回は、難聴の種類と原因についてお伝えしますね。
5/9 子どもの近視
健康情報 2011年05月09日 とっちん
子供たちはゲームが好きですよね。
しかも、パソコンや、携帯電話も
生活の中に浸透しています。
これは、今の時代の流れに、
うまく共存していかなくてはなりませんから、
仕方のないことかもしれません。
そのような状況で、
毎日、目に大きな負担がかかっています。
テレビゲーム・パソコン・携帯電話を使う時は、
常に近くのものを凝視していますね。
幼い頃から、このような近距離作業を続けていれば、
近視になるのは当然だといえます。
実際、強度近視の低年齢化は、年々増加しています。
近視になった場合、
メガネやコンタクトレンズをしていれば、
健康だった頃の視力は確保されます。
一時的に、見えるようにはなります。
でも、その後も生活習慣を変えずに、
目に負担をかけ続ければ、近視は進んでいきます。
そうなったら、メガネを変える・・・
これこそが悪循環の始まり！なのです。
近視が進むにつれて、「網膜はく離」「緑内障」「白内障」などの
恐ろしい合併症が増加することは知られています。
その中でも、最近注目されているのが「緑内障」です。
たかが近視と軽く考えずに、早めに対処することが必要です。
自宅でできる近視改善法は、
⇒ http://happyclick.ne.jp/kinshi/
5/8 視力回復トレーニング方法
健康情報 2011年05月08日 とっちん
視力回復トレ－ニングは、比較的簡単に
出来ますので、ぜひ試してみてくださいね。
近視の人の多くは、
遠くが見えないと思い込んでいますので、
なかなか遠くを見ようとしないのです。
ですから、簡単に言えば
「もっと遠くを見ましょう！」ということです。
遠くを見るということは、水晶体の焦点距離をのばして、
遠くの景色を網膜に結像させることです。
遠くを見るには、毛様筋の異常な緊張をといて、
水晶体を薄くします。
しかし、近くばかりを見つめていると、
毛様筋の異常な緊張によって、
遠くを見ることが困難になるのです。
しかし、近視の人も遠くの一点を明視しようとすると、
水晶体はより薄くなろうと働くのです。
これを繰り返してゆくと次第に正視へと回復していきます。
この視力回復トレ－ニング法を
「遠方凝視訓練」といいます。
この方法は、衰えた毛様筋を鍛えて、
水晶体がピントの合う範囲を広げようとする体操になります。
トレーニング方法は簡単で、一度近くを見て、
すばやく遠くに目を移して凝視します。
たったこれだけです。
自宅などでもトレーニングできますので、
ゲームに熱中する子どもにも、
「たまには遠くを見なさい！」
と言ってあげると良いですね。
視力回復センターなどで行うと、
短期間で効果的に視力回復トレーニングができますよ。
